教室に通うのが楽しくなるテキストです。

ながらウォーキング&ながら筋トレ


こんばんは。(^^)/

今日も、モロ雑談です。

10月以降は、完全な個人ブログ(本来のWebLog)にして、教室関連の話題は、メルマガでのみにさせていただく予定ですので、よろしくお願いします。

かといって、メルマガの流量を増やす予定はありません。(;^_^A

 

今日は、妹と、先日購入して、裾上げをお願いしたパンツやデザイン変更をお願いしたブラウスなどをいただきに、岐阜高島屋へ行って来ました。

このブラウスは、背面でリボンを結ぶタイプだったのですが、絶対に背中のリボンなんて結べないと思って、作りつけ?にしていただきました。

 

 

行く度に、言われることが「痩せられましたねぇ」

今日も別の店員さんに言われた。

 

以前、そんなに太っていたのかな?

過去の都合の悪い自分を、全部、忘れているという。(;^_^A

っていうか、もっと過去は38kgしかないガリガリで、自分の中では、痩せの期間のほうがはるかに長かったので、太っている自分が異常というか…。

 

で、「何をして、お痩せになられましたか?」って聞かれたので、「スリムでいらっしゃるから、お痩せになる必要ないじゃないですか?」って言ったら、「いえいえ、お腹とか凄くって…。」と店長さん。

「私も、お腹とか痩せないとダメなんですよ。」ってお返事したのですが、そこで、店長さんを見た妹、すかさず「お上手に隠していらっしゃいますねぇ」と言いたいことを言うので、全員、大爆笑!

天真爛漫に育っている下(姉妹の下)の特権!全然、悪気がない。

以前、同じことを言われていたから、まるっと返して、笑いを取った?(笑)

 

 

それは、さておき、タイトルに興味のある方はどうぞ!

 

痩せる(体重を落とす)のは、内臓脂肪を落とすのと、体脂肪を落とすのがあるのですが、内臓脂肪を落とすほうが圧倒的に速く効果が出るそうです。

 

私は、お肉が大好きで、健康のためにお魚中心のほうが良いと分かっていても、魚、魚、肉、魚、魚、肉ではなくて、肉、肉、肉、肉、肉、魚って感じで…。(;^_^A

しかも、食べる量も多いんです。

こういう人は、内臓脂肪が増えるようですね。

今も、もしかすると、まだ、まずいかも知れない。(;^_^A

ちなみに、内臓脂肪を1kg落とすと、お腹周りが1cm小さくなるそうです。 

 

で、内臓脂肪を落とすには、有酸素運動が一番だそうです。

ということで、ひたすら、ながらウォーキングをしました。

時間が惜しいので、何でも「〇〇しながら」です。

ダラダラ歩いてもダメで、スピードを上げて歩かないとダメなんですよね。

大体1時間程度を、かなりの早足で歩いていました。

 

今日も、駅の昇降に階段(新岐阜は結構段数が多い)を利用したら、妹は昇り終えた後に結構キツそうな様子でしたが、私は全然平気で、多分、駆け上がっても大丈夫な気が…。(笑)

体組成計では、一応、身体年齢が10歳若く表示されます。

 

ちなみに、野球観戦(現地応援)の日は、必ず1kg程度痩せます。

痩せたい人は、現地応援をどうぞ~!

って、違うかぁ?(;^_^A

もちろん、痩せ過ぎると困るので、食べて、すぐに戻しますが…。

お腹周りを落として、体重は落とさないようにしようとすると、筋肉を増やすしかないですね。

 

脱線しましたが、有酸素運動の前に、少し筋トレを取り入れると、より効果的だそうです。

ということで、ウォーキング前に軽い筋トレも入れていました。

こちらは、YouTubeなどを参考に、日によって、違う内容をやっていました。

 

脚は、最近、油断して、放置していたら、また、ふくらはぎに浮腫みが出てしまってダメなので、また、続けようと思っていますが、自分にはこちらの脚パカが効果的です。 

軽快な音楽(ハルジオン)に乗ってやれるというところが一番です。

これ、みんチャレでもご紹介するのですが、若い方でも結構きつくて最後まで行けないそうです。

でも、きついというか、足がだるくなるだけなので、頑張ればできます。

 

運動と同時に、食事も大切ですが、食生活に関しては、Quizletに「健康食コーディネーター」として問題形式でまとめてありますので、興味のある方は、ご覧ください。

ソフトの利用の都合上、「先生」ってなっていますが、自分が勉強していたときにまとめただけです。

資格は、一応取得済みですが…。

 

「単語カード」を選択し、シャッフルせずに、順に見ていただいたほうが良いかと思います。 

趣味:プロ野球観戦(ドラゴンズファン)

今日・明日は、台風のため、ゲームが中止になってしまいました。

ということで、最近の切り抜きをまとめて記録しておきます。

 

右上:9/17(土)翔平さんのサードへの好走塁。セーフ~!!

中央:9/16(金)岡林選手がタイムリー2本で3打点!どうだ~!かな? 

下右:9/  3(土)翔平さんの超ファインプレー!正に超美技! 

下左:9/  9(金)岡林選手のナイス盗塁(20盗塁目)

 

野球って、

打撃戦が好き!ホームランバッターが好き!という方と、

投手戦(&好守備)が好き!ヒットや走塁が好き!という方があります。

 

大抵は、前者が多いようです。

みんちゃれの〇〇き君も、前者だそうです。

 

私は、珍しいタイプかも知れませんが、後者です。

ホームランが出ると、もちろん、得点が入って嬉しいので、素直にバンザイしますが、特に格好良いとかは感じなくて、それより、投手が痛快に抑えたり、野手が好プレーで投手を援護したりするゲームが好きです。

 

好守備を見ると、つい、「凄い!」とか「格好良い!」とか「綺麗!」って、声が出てしまいます。(;^_^A→本当は声出しNG

 

それと、足が速い選手がピュ~~ッ!と駆け抜けていくと、格好良い~!と、見惚れてしまいます。(笑)

自分が滅茶苦茶足が遅いので、憧れかな?

以下は、本日、私のPinterest(ドラゴンズボード)から保存された画像

柳投手、阿部ちゃん、大野投手です。

最近、みんな、ドラゴンズの画像、持って行くなぁ。(;^_^A


自己啓発:ビジネス会計2級

第2章 貸借対照表

昨日の残りの8問をやった。

第3章全体では、19問中13問正解で正答率68%!( ;∀;)

60%で合格だけど、第1章同様に弱い部分があるので、Quizletに追加した。

(明日の予定まで終了)

 

リース取引は、そういうことかぁ?と今更納得!

簿記検定では、リース取引の借り手の仕訳しか出題されないから、リース資産もリース負債も貸借対照表に表示するけど、ビジ会では、リース取引の貸し手(リース会社)のことも考える必要があり、当然だけど、貸借対照表にはリース債権しか載らない!

問題によって違うので、???と思っていたけど、今日で納得した。

これで、リース取引は間違えない。

 

自己啓発:FP2級

05 不動産

 04 不動産に関する法令

  4 建築基準法    

   Ⅴ セットバックがある場合の建蔽率と容積率の計算

   Ⅵ 高さ制限

    1 斜線制限

    2 日影規制

   Ⅶ 低層住居専用地域内等の制限

  5 国土利用計画法

  6 農地法

  7 土地区画整理法  

まで読み、例題も解きました。(来週土曜日の予定まで終了) 

 

 

 

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