プロテインと平均筋肉量について

皆さま、こんにちは。(^▽^)/

 

昨日のお話の続きのような感じになりますが、運動療法の目的は、筋肉を鍛えることです。

 

筋肉と言えば、プロテイン（たんぱく質）

脚が完全に良くなったら、通おうかなぁ？と調べてみたある体操教室の情報、このプロテイン絡みもあって、あまり、最近の評判が芳しくないんです。

 

品物を半ば強引に売りつけられるのは嫌いなので、通うのはやめにしたのですが、ある教室で勧められるプロテインと自分が利用しているプロテインでは、どんな違いがあるかを調べてみることにしました。

 

ある教室が売りにしている3項目を比較してみると、

 

• ホエイプロテイン：ある教室＝自分が利用しているもの
• １杯で取れるたんぱく質量：14～15g＞14.1g
• カロリー抑え目：約80kcal＞78kcal

 

ということで、殆ど変わらないですね。(;^_^A

 

私が使用しているプロテインは、1杯分当たり約100円なのですが、あるお教室のプロテインはおいくらなんでしょうか？

ネットで調べた限りであは、一番お得な2ヶ月に2袋届くというもので約157円のようです。

更には、もっと高価なものもあるようですが、含まれている成分を見たら、普通に食事で摂っているから意味ないかも…。

 

ヤフオクやメルカリにも、かなり出品されているようです。

皆さん、飲み切れなかったのかな？

 

 

私が飲んでいるものは、とても飲みやすいし、成分的にも殆ど差がないし、ヤッパリ、今飲んでいるもので良いやぁ！！

という結論に到達しました。

 

ちなみに、お陰様で筋肉量は平均よりかなり高めです。(^^)v

 

【女性】

40代：33％

50代：30％

60代：26％

70代：23％

が平均筋肉量のようですよ。

男性は、女性よりやや高めって感じですね。

 

筋肉量が多いってことは、基礎代謝量を高めることに繋がりますね。

基礎代謝量が高いってことは、痩せ体質ってことになりますね。

 

今は、まだ、運動と言えるほどの運動ができない状態（整形で10分以上歩かないように言われた(~_~;)）なので無理ですが、無理をし過ぎて壊れてしまったあちこちの身体の不調を早く元に戻して、徐々に効果を確かめてみたいものです。