教室に通うのが楽しくなるテキストです。

体重は朝測る?夜測る?


皆様、こんばんは。(^^♪

今日は、お仕事を頑張り過ぎたので、少々バテ気味です。

ノッてくると、一切、休憩を挟まないのが悪いところです。(;^_^A

 

テキストのほうは、ようやく、明日か明後日には、エクセル上級の改訂が終了しそうです。

課題でかなり難航していまして、すっかり遅くなってしまいました。

お待ちのお教室様がございましたら、申し訳ありません。

 

途中でファイルが壊れてしまって、途中まで保存してある旧ファイルを開いて、そこからやり直しという情けない作業も…。

 

 

テキストとは関係のないお話ですが、皆さんは、体重を測られるときは、朝、測られますか?夜、測られますか?

あるいは、測らない方もおられると思いますが…。(;^_^A

 

私は、昨日ご紹介した池谷先生の本により、昨日から朝晩測ってみました。

 

測定に適した時間は、やはり、朝だそうで、起きてトイレに行ってから測るのが一番良いそうです。

 

夜は、お風呂に入る前に測っています。

 

その結果、昨日の場合、朝と夜では1kgも差がありました。

でも、翌朝になると、ほぼ、元に戻っていました。

 

夜は、なぜおススメじゃないかというと、その日の食事によって、例えば、塩辛い食事だったりすると、水分量が多くなるので、その分、体重が重くなり、正しい結果が得られないからだそうです。

確かに、納得できますよね?

 

 

昨日から今日に掛けて、体重は50g増えていましたが、体脂肪率は0.9%減っていました。

 

右の画像は、私の体組成計のデータですが、体重(緑の線)は、一応、大まかに見れば、右肩下がりになっていますが、内臓脂肪レベル(オレンジの線)は、ずうっと変動がありません。

 

この内臓脂肪レベルの数値が基準以下だったので、安心をしていたのですが、体組成計の内臓脂肪レベルは、かなり、精度が低いそうです。(;^_^A

 

 

体脂肪は皮下脂肪と内臓脂肪を合わせたものということで、更には、内臓脂肪は落としやすいけど、皮下脂肪は落としにくいということで、体脂肪率が下がったら、内臓脂肪が減っていると思うことにします。(笑)

 

 

今日は、疲れているので、とても10,000歩は歩く元気がありませんが、本当は、毎食後30~60分後に何らかの運動を行うと良いそうです。

 

なかなか、勤務時間中は難しいかと思いますが、できることからやってみるのも良いですよね。

 

先生方なら、かかとを上げて、止めて、下ろすという動作なら授業中でもできそうです。(^^♪

上げるときも下ろすときも、ゆっくりやると良いそうですよ。

 

私は、トイレに立つ際に、ながら運動(ゾンビ体操と言うらしい)をやってみました。

トイレに行く度に行うと、1日5回分として、30分歩いたほどの効果が得られるそうです。

やってみて、なんとなくわかるような気がしました。

 

内容について、詳しく書いてしまうと、著作権の問題があるかと思いますので、興味を持たれた方は、Kindle本を入手されてみては如何でしょうか?

Kindleアンリミテッドの無料体験期間中に十分読める内容です。(^^)v

 

Kindleアンリミテッドの利用の仕方の詳細は、インターネット4のテキストに記載していますが、昨日のリンクから、すぐにジャンプできますよ。 

 

 

 

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