平均寿命の伸びと健康的な生活

こんばんは。(^^♪

平均寿命が、どんどん伸びていますね。

女性が87.45歳、男性が81.41歳ということで、男性は、香港、スイスに続いて第3位、女性は、香港に続いて第2位だそうです。

女性は、過半数が90歳まで生きるとか…。

長生きできるのはありがたいことですが、健康で長生きじゃないと困りますよね？

ということで、私も、最近、健康的な生活を送ることに本気で取り組んでいます。

ダイエットにも通ずるのですが、食生活と運動と睡眠、これがヤッパリ3本柱のようです。

「運動しなきゃいかんと分かっていても、つい…。」

そんな声があっちでもこっちでも聞かれる気がします。

運動不足の筆頭だった私がいうのもなんですが、先ずは、手軽なラジオ体操や、短時間のウォーキングなどから始めてみられては如何でしょうか？

ラジオ体操は、生徒さんのライングループにも話題を振らせていただいたのですが、私は、「毎朝体操」というアプリを使っています。

これだと、ラジオ体操の正しいやり方も動画で確認できますし、スマホを手に持って、音声に合わせて体操を行うと、終了後に得点が表示されます。

また、個々の体操の得点も表示されるので、どの部分のやり方がまずいのかも確認できます。

よろしかったら、アプリ、インストールされてみてくださいね。(^_-)-☆

ちなみに、私は、これ、みんチャレのお陰で続いています。

途中体調不良でお休みした日が1日だけあるのですが、スタートは9/13で、それ以降、ずうっと続いています。

4週間続いたことになるので、恐らく、もうずうっと続けるでしょう。(*^^*)

一人でやっていたら、絶対に続かないので、みんチャレのお仲間に感謝です。

長くなったし、時間が遅くなったので、ウォーキングのお話は明日に…。(;^_^A

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