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体重と体脂肪量の推移

こんばんは。(^^)/

ちょっと、ネタ切れを起こしていまして、こんなグラフを作ってみましたので、ご紹介させていただきます。

 

私自身の推移ですが、体組成計は体重と体脂肪率は表示されるのですが、体脂肪の重さそのものは出ないので、体重に体脂肪率を掛けて体脂肪量を求めてみました。

 

ちょうど、スタート(12/25)から8週間経過しまして、何とか順調に下降線を辿っております。

2つ前の点の日が一時的に上がっているのは、体調が悪くて運動ができなかった日です。(;^_^A

 

現在は、食生活をあすけんで管理し(もう、2週間以上毎日100点継続)、GoogleFit(スマホのアプリ)でウォーキング歩数を管理し、他にラジオ体操や軽い筋トレをしています。

すべてみんチャレのお陰で、継続できています。

 

 

今まで何度もダイエット、ダイエットって言い続けて来ましたが、何とか、自分のペースがつかめたので、もう、リバウンドはしないだろうという自信が、ほぼ付いて来ました。(*^^*)

 

元々がBMIは標準値からのスタートなので、驚異的な減少ではないのですが、個人的にはこれで十分満足です。

 

 

6ヶ月以内にBMIを「20」にすることを目標で頑張って来ましたが、3ヶ月程度で到達しそうです。

ただ、今の時代はBMIばかり重視してもいけないようですね。

やはり、体脂肪量(内臓脂肪量)が重要ですよね。

 

特に、内臓脂肪は落としやすいらしいので、この調子で頑張ります。

 

 

小数第2位まで表示すれば、BMIが20.97と、なんとか20点台まで下がって来たので、後少し頑張ってみます。

 

 

どんどん減り続けるのも困るので、目標に到達したら、もう少し食事量を増やさないとダメなのかな?

今でも、お腹いっぱい食べているんですけどね。(;^_^A

 

筋肉がなかなか増えて行かないので、もう少し、筋トレを頑張らないとです。

筋トレ頑張っておられる方、よろしかったら、アドバイスください。m(__)m

 

 

 

 

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