毎日の健康のために、栄養・休養・運動！

こんばんは。(^^♪

昨日は、ブログをお休みさせていただき、すみません。

約1日半ベッドで寝ていて、内に熱がこもるのがいけないのかと思って、愛知配送分のご注文をいただいたこともあって、試しに、ポストまで歩いて来まして、無事に「復っ～活っ！！」です。

その後、夕方以降も熱は上がって来ないので、これで、良さそうです。

疲れが溜まっていたのかな？ 

皆さんは、スロージューサーって使われていますか？

普通のジューサーより圧搾時間がスローで摩擦熱が少ないため、野菜や果物の栄養素が壊れにくいと言われています。

人気メーカーは、この「クビンス」と「ヒューロム」かと思いますが、2台目がヒューロムで、この機種の1.5倍ほどの価格帯のものを使っていました。

ただ、思いのほか、短期間で壊れてしまったので、今回は、クビンスにして、価格帯も下げてみました。

10年保証だそうです。

上は、オマケで付いて来たフルーツです。

小松菜も付いていましたが、すぐに冷蔵項に入れて救出しました。

1台目（国産メーカー）で懲りたので、洗うのが簡単！を選択基準の最優先にしています。毎朝続けるためには、後の処理が楽でないとね。(^^)v

もう、朝生ジュースは、何年飲んでるんだろう？って感じですが、サプリメントなどに頼るより、良い食材を身体に取り入れたほうが良いだろうと、かなり以前から毎日欠かさず飲んでいます。

野菜は、1日に350g摂取すると良いと言われているのですが、このジュースだけで、人参200g（もちろん、搾りかすが出るので、実質は少ない）摂りますし、家庭菜園のお野菜は、毎日食べきれないほど収穫できるので、野菜料理も多くなり、野菜不足を感じたことはないです。

お陰様で、血液検査でも血液サラサラで100点満点とかって褒められます。

朝食は、素早くできないと困るので、次の5品がワンパターンです。

• 無農薬にんじん・りんご・国産レモンの生ジュース
• 手作りヨーグルト＆手作りジャムトッピング
• ミックスナッツ＆ドライフルーツ＆手作り甘酒
• アーモンド入りチーズ
• コラーゲンドリンク

他は、主食と副食ですが、主食は日替わり、副食は大抵前日の残りです。

ヨーグルトや甘酒は、ヨーグルトメーカーが大活躍で、1度作ると1週間食べられるので、非常に重宝しています。

ピンク好きなので、これを使っています。

料理も趣味の1つなので、夕食は、品数が多過ぎると、いっつも叱られるのですが、朝食も他の方に比べると多いかもですね。(;^_^A 

健康のために、栄養、休養（睡眠）、運動は重要ですね。

いやぁ！本当に、追いつ、追われつの凄いゲームでした。

後半戦のドラゴンズ、本当に強いです。

今日は、いつもの勝ちパの中継ぎ、抑えに、ちょっとヒヤヒヤしましたが、ビジターでのカープ3連勝お見事です。👏

暑い中、長時間のゲーム、本当にお疲れさまでした。

ハラハラドキドキでしたが、楽しませていただきました。

ビシエド選手が、オールスター後大活躍で本当に頼もしいです。

9回の土田選手の守備も良かったですね～。

あれ、抜けてたら、今日の勝負、わかんないですよね。

ヤッパリ、「ショート土田やってみて欲しいなぁ」って思った私の勘！？

なかなか、良さげじゃないですかぁ？（笑）

岡林選手のこと、いち早くファンになりましたしね～。(^^)v

今日は、初回に先制されたのですが、3回、岡林選手のタイムリーツーベースで同点！＼(^o^)／

この段階で、私はニッコニコ！

犠打も決めてくれましたが、もっと、もっと、チャンスに強くなって欲しいです。贅沢な望みかなぁ？(;^_^A

そういえば、私の勘？というか、「復活！！」で思い出したのが、年賀状のテキストでお世話になっているハルちゃんです。

ハルちゃんからの年賀状に、額に冷えピタ貼ってバンザイした写真と共に、「復活～！」って書いてあったのです。(;^_^A

ハルちゃんの保育園での運動会（お遊戯）を見て、「この子、音感が良いし、センスある～。ダントツで上手い！ダンス習わせると良いんじゃない？」って言ってみたのですが、その後、彼女はダンスを習いまして、ドラゴンズのチアガールキッズにも属していたことがあります。 

ただ、今風に言うなら、レベチな状態だったようで、「チアガールのダンスは簡単過ぎてつまらん」と、辞めてしまったそうです。

ヒップホップも同時に習い始めて、そちらは何年か続けていたそうです。

大学では、ダンスサークルに入って、先輩の目にもいち早く留まったようで、今は、学業と共に、ダンスも楽しんでいるそうです。

ちょっと、こちらも、私の見る目あったんじゃないかな？(^^)v

チアガールキッズ、今も出て来られると楽しみに見させていただいています。

ちょっと違うなって思うキッズの動きを見るのが好き！

キッズは滅多に出て来られないんですが…。

こんな感じで、エクセルで予定表を作って、毎日こなしています。

業務も忙しいし、趣味も忙しい(;^_^A ので、緩めの予定ですが、それが、継続できる秘訣かなぁ？と思って、ずうっと、こんな風に続けています。

テキストは、共に、来週金曜日の予定まで終了しているのですが、問題集も、今日の分まで終了しました。

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